Bé rối loạn tiêu hóa nên ăn gì là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh. Dưới đấy là một số loại thực phẩm mà bạn có thể chế biến cho con ăn khi bị rối loạn tiêu hóa. Nhìn chung những loại thực phẩm này dễ tiêu hóa, giúp bé tránh khỏi triệu chứng khó tiêu sau khi ăn
Tại sao trẻ bị rối loạn tiêu hóa
Hiện tượng rối loạn tiêu hóa ở trẻ xảy ra có thể do chế độ ăn uống bất thường, thức ăn không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hoặc trẻ sử dụng thuốc kháng sinh. Rối loạn tiêu hóa thường gây tiêu chảy, nôn mửa, phân sống, suy dinh dưỡng
Trẻ bị rối loạn tiêu hóa thường có biểu hiện mệt mỏi, sức đề kháng giảm nên mẹ cần chú ý bổ sung nhiều chất dinh dưỡng dễ tiêu cho bé để không làm tăng áp lực đến dạ dày và ruột
Để giúp bé bị rối loạn tiêu hóa sớm trở lại trạng thái sức khỏe bình thường thì chế độ ăn cần chú ý bổ sung đầy đủ chất tinh bột, chất đạm, đường, chất béo vitamin và khoáng chất.
Bé bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì
Tinh bột từ gạo
Đây là một trong những thực phẩm dễ tiêu hóa và phổ biến nhất trong bữa ăn của người Việt. Bên cạnh đó gạo còn giúp hỗ trợ tiêu hóa các thực phẩm khác tốt nên đây là gợi ý đầu tiên cho bé bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì
Rau củ quả
Cũng giống như tinh bột trong gạo, rau củ quả rất dễ tiêu hóa. Rau xanh có chứa nhiều chất xơ có vai trò thúc đẩy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, trái cây và rau quả có thể làm nên điều kỳ diệu cho một đường tiêu hóa. Trẻ mới biết đi từ một đến ba tuổi nên nhắm tới 19g chất xơ mỗi ngày, vì vậy hãy tập trung vào những quả táo, quả mâm xôi và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cho những đứa trẻ.
Uống nhiều nước
Điều này cực quan trọng đối với vùng khí hậu nhiệt đới như ở nước ta, trẻ dễ bị đổ mồ hôi gây mất nước. Uống đầy đủ nước sẽ giúp các hoạt động của trẻ được thực hiện một cách tốt nhất. Để làm cho ly nước đó hấp dẫn hơn cho con bạn, hãy thêm trái cây tươi như chanh hoặc quả mọng để cho nó thêm hương vị.
Không ăn quá nhiều
Theo dõi thói quen ăn uống của con bạn và đảm bảo bé không ăn quá nhanh và quá nhiều. Khi đi ăn ngoài, hãy chia phần thức ăn bằng đĩa ăn, vì vậy con bạn không thích ăn quá nhiều những món ăn quá lớn sẽ khiến hệ tiêu hóa khó thực hiện công việc của mình hơn.
Nhiều bữa ăn hơn, những phần nhỏ hơn
Một mẹo khác là có những bữa ăn nhỏ hơn thường xuyên hơn trong suốt cả ngày. Bằng cách này, con bạn sẽ ít gặp phải sự khó chịu do đầy hơi và cũng sẽ ít làm quá tải hệ thống tiêu hóa của mình với những phần thức ăn nặng.
Nhai kỹ khi ăn
Cơ thể chúng ta sản xuất enzyme để giúp chúng ta phá vỡ thức ăn. Những enzyme này cũng có thể được tìm thấy trong nước bọt, đó là lý do tại sao bạn nên luôn khuyến khích nhai kỹ để có được tất cả những thứ được cuộn trong enzyme. Các lựa chọn tự nhiên khác có thể được tìm thấy trong thực phẩm như đu đủ, xoài, mật ong và dứa.
Bé bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn gì
Thực phẩm chế biến như thực phẩm đóng hộp ngay lập tức hoặc đồ ăn nhẹ ngọt thường thiếu chất dinh dưỡng, chất xơ và enzyme. Nó cũng có chứa chất béo chuyển hóa và chất bảo quản khác có thể gây táo bón và suy dinh dưỡng khi tiêu thụ thường xuyên. Thay vào đó, hãy cố gắng nạp trái cây và rau quả cho con bạn - đường tiêu hóa của bé sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
Ăn uống lành mạnh nhất có thể và biến việc tập thể dục thành một hoạt động gia đình - những thói quen tuyệt vời này cũng có lợi cho người lớn như đối với trẻ em. Hơn nữa, điều này cũng sẽ giúp bạn gắn kết với con của bạn và cũng làm cho cuộc sống lành mạnh, lành mạnh trở thành một khía cạnh không thể thiếu trong cuộc sống gia đình bạn.
Comments