Có rất nhiều phương pháp tăng cường nam tự nhiên có thể được sử dụng tại nhà. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng thì việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên giúp tăng testosterone nội sinh được coi là phương pháp tăng cường sinh lý an toàn và bền vững.
Thực phẩm bổ sung tăng cường sinh lý
Trong chế độ ăn uống của bạn, đừng bỏ qua những thực phẩm sau:
Chuối: Chuối rất giàu kali và vitamin B6, bromelain giúp tăng ham muốn.
Hàu-Các món ăn từ Hàu giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Bởi trong hàu có chứa kẽm, chất có lợi cho quá trình tổng hợp testosterone tự nhiên) và dopamine (chất dẫn truyền thần kinh giúp kích thích trung tâm hưng phấn của não và kiểm soát cảm giác hưng phấn tình dục) ...
Hạt bí ngô: giàu kẽm, loại hạt này giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.
Tỏi: ức chế hormone cortisol, giảm căng thẳng, có lợi cho sự phát triển của các mô và cơ.
Dưa hấu: Trong một nghiên cứu, những người đàn ông thường xuyên ăn dưa hấu giúp tăng tính đàn hồi của các mạch máu kích thích ham muốn.
Duy trì cân nặng hợp lý
Quá gầy hoặc quá béo đều không tốt cho nam giới. Vậy điều gì sẽ xảy ra với “chuyện ấy” khi một người đàn ông quá gầy hoặc quá béo?
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cực khoái của những người đàn ông quá gầy chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Ngoài ra, chúng cũng là mục tiêu phổ biến của chứng xuất tinh sớm mãn tính.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là béo phì sẽ khiến đời sống tình dục tốt hơn. Không chỉ phải đối mặt với bệnh tiểu đường, mỡ máu, huyết áp và các bệnh khác… Thừa cân còn có thể dẫn đến giảm testosterone và kháng insulin trong cơ thể nam giới.
Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya
Ngủ đủ giấc cũng là một giải pháp giúp cải thiện sinh lý nam giới. Theo kết quả của một nhóm các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Y khoa Chicago, nếu nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm và tình trạng này kéo dài trong 1 tuần, lượng testosterone của họ sẽ giảm 10-15% so với thời gian ngủ của nam giới. Họ được nghỉ ngơi đầy đủ. Đồng thời, testosterone có ảnh hưởng lớn đến sinh lý nam giới. Vì vậy, thiếu ngủ có thể khiến nam giới rất “yếu”.
Hạn chế lớn đối với thủ dâm
Thật vậy, không phải ai cũng biết rằng thủ dâm sẽ khiến nam giới yếu đi. Nguyên nhân là do thủ dâm quá nhiều, nam giới phải đối mặt với tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương… Điều nguy hiểm hơn là thủ dâm luôn làm giảm lượng tinh trùng hơn nam giới. Bình thường, từ đó giảm khả năng thụ thai.
Uống thuốc
Một số loại thuốc tăng cường sinh lý nam có tác dụng nhanh có thể giải quyết nhiều vấn đề mà nam giới gặp phải